“老師，我現(xiàn)在家里各方面都好，不愁吃穿，退休工資都用不完，我啥子都不焦的嘛，咋子得了啥子焦慮癥喲”“醫(yī)生，我到處都檢查了，沒得啥子問題得，咋子就是會感到心慌，感到害怕，聽說這是焦慮癥，是怎么回事呢”在我們科，這樣的疑問天天都會有患者在問，為了讓患者們更加清楚認(rèn)識該疾病，清楚了解焦慮情緒和焦慮癥的區(qū)別，更好做好疾病的宣教者和傳播者，護(hù)士長陳澤聰就該疾病的知識對患者進(jìn)行了健康講座。

　　健康講座中通過簡通俗易懂的語言及生動形象的漫畫向大家清楚明白講述了正常焦慮和病理性焦慮的不同，漫畫形式展現(xiàn)了焦慮癥的表現(xiàn)，通過實際訓(xùn)練讓大家體會了正念減壓及腹式呼吸放松訓(xùn)練的方法及內(nèi)心體驗。聽完課后，大家對焦慮癥的知識不僅知其然還知其所以然，對自己的疾病有了更充足的認(rèn)識。

　　知識鏈接：

　　什么是焦慮？

　　在遇到壓力、困難、挑戰(zhàn)、危險時，我們會出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、不安、煩躁、恐懼等情緒，這就是“焦慮”，是人類最普遍的情緒之一。適度的焦慮是有利的，可以讓我們保持一定的緊張水平，激發(fā)內(nèi)在動力，通過適宜的行為面對挑戰(zhàn)、克服困難后，焦慮也會隨之緩解，這是一種正常反應(yīng)。

　　生理性焦慮情緒的特點

　　1.正常人在面對困難或有危險的任務(wù)，人們預(yù)感到不利情景的出現(xiàn)而產(chǎn)生的一種擔(dān)憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗；

　　2. 這種焦慮通常并不構(gòu)成疾病，是一種正常的心理狀態(tài)，是一種迎接挑戰(zhàn)的驅(qū)動力和警覺力；

　　3. 適度的焦慮不是壞事；

　　4.焦慮時會伴有明顯的生理變化，表現(xiàn)為血液內(nèi)腎上腺素濃度增加、心悸、血壓升高、呼吸加深加快、肌張力降低、皮膚蒼白、失眠、尿頻、腹瀉等。

　　病理性焦慮情緒的特點

　　1.只有當(dāng)焦慮導(dǎo)致痛苦或不愉快的自我體驗及持續(xù)時間超過一定的范圍時才構(gòu)成焦慮障礙；

　　2.患者體會到嚴(yán)重的緊張不安、焦急、緊張和恐懼，但相關(guān)的感覺的產(chǎn)生可無特殊原因，或者沒有明確對象和內(nèi)容；

　　3.常有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，如入睡困難、心慌、腹瀉、呼吸困難等不適；

　　4.超過正常水平的焦慮體驗成為患者應(yīng)對危機的阻礙，甚至?xí)恋K正常生活和社交研究顯示，我國成人焦慮障礙的終生患病率高達(dá)7.6%，是各類精神障礙中最高的。但焦慮障礙的識別率并不理想，很多患者飽受疾病折磨而未求治。因此，提高對焦慮障礙的認(rèn)識任重道遠(yuǎn)。

　　如何應(yīng)對焦慮障礙？

　　尋求專業(yè)幫助：藥物治療、心理治療、規(guī)范治療

　　日常生活中的應(yīng)對策略？

　　明確自己焦慮的原因

　　降低過高的期望

　　預(yù)想補救措施

　　積極迎戰(zhàn)而不是拖延逃避

　　及時轉(zhuǎn)移注意力