很多老年糖尿病患者血糖控制難、并發(fā)癥多，到底該怎么做？除了按時(shí)服藥，其實(shí)更重要的是管住嘴，以下五點(diǎn)需謹(jǐn)記，飲食控糖不再難。

　　一、多吃粗糧控糖好

　　將主食中的三分之一替換成粗糧、雜豆，可以有效減緩進(jìn)食后血糖升高的速度，但需要注意打成粉的粗糧或者制成米糊后，就達(dá)不到控糖作用了。

　　二、蛋奶肉類不可少

　　每周要保證4個(gè)雞蛋，每天飲用牛奶一杯（250ml）左右，對牛奶過敏的人可選用無糖酸奶或無糖豆?jié){代替。每日食用魚蝦肉類70g，以瘦肉為主，兩種以上為宜，以保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。

　　三、水果適量蔬菜好

　　每日進(jìn)食水果不超過200g，以柚子、西瓜、李子、桃等低糖分水果為宜，盡量避免食用高糖分水果，如芒果、桂圓、冬棗等。蔬菜要堅(jiān)持每天食用400g以上，種類越豐富越好。

　　四、三餐定時(shí)細(xì)細(xì)嚼

　　堅(jiān)持少量多餐，定時(shí)定量定餐，進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，在3次正餐的基礎(chǔ)上，可有2-3次加餐。從正餐中勻出半兩主食作為加餐，即可緩解血糖快速上升，又可預(yù)防長期空腹導(dǎo)致的低血糖。

　　五、吃動(dòng)平衡體質(zhì)高

　　老年糖尿病患者最重要是維持健康體重，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)2-3次，每次不超過30分鐘，以慢走、體操為主，不僅增強(qiáng)抵抗力，還可以預(yù)防肌肉萎縮。