每年的3月21日是“世界睡眠日”。今年，中國(guó)睡眠研究會(huì)根據(jù)中國(guó)當(dāng)前中老年工作人群的睡眠健康狀況及其對(duì)身心健康和社會(huì)發(fā)展的重要性，提出“關(guān)注中老年睡眠”的主題，以喚起全社會(huì)對(duì)該群體睡眠健康的重視。因此，自貢市精神衛(wèi)生中心“686”項(xiàng)目辦，決定在3月21日，這一周內(nèi)在自流井區(qū)、貢井區(qū)的38個(gè)基層衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)開展“世界睡眠日”的相關(guān)活動(dòng)?；顒?dòng)內(nèi)容采?。毫x診、講座、知識(shí)問答等形式進(jìn)行。

        3月21日上午，自貢市精神衛(wèi)生中心在園丁苑社區(qū)，開展了以“關(guān)注中老年睡眠”為主題的系列活動(dòng)，活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，由市精神衛(wèi)生中心派出的心身疾病科、老年病科、內(nèi)科、外科的專家為社區(qū)居民進(jìn)行了義診及測(cè)量血壓。期間市精神衛(wèi)生中心睡眠治療?？浦魅蝿⒕唬瑸楝F(xiàn)場(chǎng)的中老年人講解了，失眠的基本表現(xiàn)、危害和怎樣有效的治療失眠。緊接著市精神衛(wèi)生中心園丁苑社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站專家毛昌銀結(jié)合講座中的相關(guān)內(nèi)容，對(duì)居民進(jìn)行了有獎(jiǎng)知識(shí)問答：“今年是第幾屆睡眠日、各年齡段的有效睡眠時(shí)間”等相關(guān)問題，社區(qū)居民們都爭(zhēng)先恐后的回答，最后分別為回答正確的居民頒發(fā)了小禮品。

        通過一周的宣傳活動(dòng)，使自流井、貢井區(qū)的上千名群眾了解了失眠的的相關(guān)問題；舉辦睡眠相關(guān)講座30余場(chǎng)，并發(fā)放宣傳資料5000余份；接受現(xiàn)場(chǎng)咨詢的1000余人。

        值得一提的是中老年人是睡眠障礙的高發(fā)群體，需要提醒人們注意中老年人的失眠往往與抑郁并存，失眠是導(dǎo)致身心疾病的重要因素。長(zhǎng)期失眠如不予以合理干預(yù)易導(dǎo)致抑郁等心理障礙，而抑郁情緒也常常影響睡眠質(zhì)量，比如心情不好時(shí)，睡眠質(zhì)量也會(huì)不好。因此，糾正失眠與治療抑郁同等重要。抑郁性失眠大多起病于成年早期（20歲—30歲），初期可由心理應(yīng)激因素，如失戀、工作失利等誘發(fā)，以入睡困難最常見，此后對(duì)睡眠的過分關(guān)注和對(duì)失眠后果的過分擔(dān)心，使失眠癥狀加重，進(jìn)而患者會(huì)對(duì)睡眠問題更加關(guān)注，如此形成惡性循環(huán)。這種失眠如不及時(shí)治療，可持續(xù)數(shù)年甚至數(shù)十年，成為慢性失眠慢性失眠患者常伴有抑郁情緒，其中約30%的人，一生中至少出現(xiàn)過1次抑郁發(fā)作。而經(jīng)過有效的抗抑郁治療，大多數(shù)患者失眠的癥狀都會(huì)得到明顯改善。

        第四步，要正確對(duì)待失眠。一個(gè)人的睡眠好壞，關(guān)鍵在于質(zhì)量，而不在于睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，對(duì)失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過分地計(jì)較睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態(tài)度去對(duì)待睡眠。